A insolação acontece quando o corpo, sem proteção, fica muito tempo exposto ao sol ou ao calor e organismo não consegue controlar a temperatura corporal, e ela sobe mais do que o normal.
Segundo o site VivaBem, do UOL, a melhor forma de prevenir a insolação é exatamente evitar essas exposições prolongadas ao sol e calor, principalmente no horário em que a temperatura está mais alta: das 10h às 16h.
Outra coisa importante é se manter hidratado, bebendo muita água, sucos naturais e água de coco. Evite as bebidas alcoólicas, que contribuem com a desidratação.
Use protetor solar com FPS 30 ou mais para evitar queimaduras e lembre-se de reaplicá-lo. Também é bom usar sempre chapéus de aba larga e guarda-sol.
