Se você sofre com cólicas no período da menstruação (dismenorreia), deve incluir na sua alimentação feijão, lentilha, ervilha e soja, além de vegetais de folhas verde-escuras (agrião, espinafre, rúcula entre outros).
Estudos mostram que ela atinge 65% das mulheres brasileiras e causa a redução da produtividade profissional em 70% delas, que além das dores, sentem enjôos, diarréias e vômitos.
Esses são alimentos ricos em magnésio, que são úteis não só para prevenir as cólicas e outros tipos sintomas durante a TPM, mas para a própria menstruação.
O uso de bolsas de água quente colocadas na pélvis ajuda a relaxar os músculos, garantindo uma sensação de conforto maior. Mas quando as dores forem excessivas, o ideal é consultar um médico.
