Se você é intolerante à lactose ou deixou de consumir o leite pelas constantes controvérsias existentes sobre esse produto, saiba que pode, sim, buscar na natureza alimentos até mais ricos nesse mineral.
O Cálcio responde pela saúde dos ossos e dentes, além da condução nervosa, contração muscular, frequência cardíaca, coagulação sanguínea e produção de energia.
Já foi comprovado que o Cálcio melhor absorvido pelo corpo é o das algas, seguido pelas hortaliças de folhas verdes, frutos secos, as sementes oleaginosas, os cereais integrais e os legumes.
São fontes naturais de Cálcio as Semente de Gergelim, Sardinha, Chia, Brócolis, Aveia, Amêndoas, Linhaça, Dente de Leão, Quinoa, Couve, Amaranto e Grão de Bico.
Escolha receitas onde inserir esses alimentos e bom proveito!
