A nutrição é importante para a saúde. Uma dieta não saudável pode danificar o seu metabolismo, causar ganho de peso e até afetar órgãos como fígado e coração. O que você come também pode afetar o nosso maior órgão, a pele. Peixes gordurosos contêm ácidos graxos essenciais que podem reduzir a inflamação e manter a pele hidratada. Eles também são uma boa fonte de proteína de alta qualidade, vitamina E e zinco. O abacate é rico em gorduras saudáveis, vitaminas E e C, os quais são importantes para uma pele saudável. Ele também pode conter compostos que protegem a pele contra o dano solar. Nozes são ricas em ácidos graxos essenciais, zinco, vitaminas C e E, selênio, e proteína, todos nutrientes necessários para uma pele saudável.
A semente de girassol é uma excelente fonte de nutrientes, incluindo a vitamina E, a qual é um importante antioxidante para a pele. Ela contém ainda acido linoleico, um tipo de gordura que previne a pele seca e fina. A batata doce contém betacaroteno, o qual age como um bloqueador natural solar e protege a pele contra o dano solar. Pimentão fornece betacaroteno e vitamina C, ambos antioxidantes importantes para a pele. A vitamina C também é necessária para criar o colágeno, estrutura proteica que mantém a pele forte. O cacau fornece antioxidantes que podem proteger a pele contra a queimadura solar. Ele também pode melhorar rugas, pele espessa, hidratação, fluxo sanguíneo e textura da pele.
O brócolis é uma boa fonte de vitaminas, minerais e carotenoides os quais são importantes para a saúde da pele. Ele fornece ainda sulforofano, que ajuda a prevenir o câncer de pele e protege a pele contra queimadura solar. O tomate é rico em vitamina C e todos os principais carotenoides, especialmente o licopeno. Esses carotenoides protegem a pele do dano solar e podem prevenir as rugas. A soja contém isoflavonas, as quais protegem a pele dos danos dos raios UV do sol. As catequinas presentes no chá verde são poderosos antioxidantes que podem proteger a pele contra o dano solar e reduzir a vermelhidão da pele, assim como melhorar a hidratação, espessura e elasticidade da pele.
