- A dança exige muita energia de seu praticante. Por essa razão uma alimentação saudável é fundamental para um bailarino. Quem dança deve manter um equilíbrio de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e líquidos. O corpo executará melhor os movimentos da dança se tiver preenchido com o combustível adequado. Os carboidratos devem compor cerca de 50-65% da dieta. Eles são encontrados em alimentos como cereais, massas, biscoitos, pães e batatas cozidas. Já as proteínas são importantes para construir e reparar músculos e devem constituir cerca de 12-15% da alimentação da bailarina. Proteínas estão presentes nas carnes magras, frango, feijão, legumes e tofu. E para aqueles que limitam radicalmente a quantidade de gordura para não ganhar peso, saibam que podem ter o desempenho na dança prejudicado em função disso. Além de ter sérios problemas de saúde. A dieta de bailarinos deve constar de 20-30% de gorduras, como abacate, nozes e frutos do mar. Vitaminas, minerais e líquidos devem ser consumidos livremente. Por Yasmin Barcellos
