- A população idosa vem crescendo a cada ano e com o envelhecimento há um aumento na probabilidade de desenvolver doenças crônico-degenerativas como hipertensão, obesidade, diabetes, artrite, demência, câncer, entre outras. A prevenção contra essas doenças consiste na alimentação balanceada aliada a prática regular de atividades físicas. Segundo um estudo recente de meta-análise com 33 estudos a prática de exercícios está relacionada com uma redução de 35% de mortes causadas por doenças cardiovasculares e 33% com relação às outras doenças. O efeito preventivo do exercício físco regular contra essa doenças inflamatórias está na provável hipótese dele ter efeitos antiinflamatórios por mediar citocinas pró-inflamatórias. Além disso pesquisas demonstram que ele ajuda na plasticidade neuronal melhorando a memória e concentração e; melhora a coordenação motora e equilíbrio desses indivíduos. Essa coordenação motora, controle postural e equilíbrio alterados são decorrentes da perda de massa magra, força, potência e flexibilidade. Diversos estudos mostram os benefícios de inúmeras práticas para idosos como a yoga, o tai chi chuan, a hidroginástica, dança, musculação, entre outros. O melhor tipo, carga, intensidade e duração da atividade física deve ser analisada e repassada por um educador físico. Referência: BRANDT, C. & PEDERSEN, B.K. The role of exercise-induced myokines in muscle homestasis and the defense against chronic diseases. Journal of Biomedicine and Biotechnology, 2010. RODRIGUES, J.E. et al. Relação entre atividade física e equilíbrio em idosas de um grupo da terceira idade. Neurobiologia, v.75, 2012. Por Joyce Rouvier
