Livre-se dos pijamas, ateie fogo nas camisolas e descarte aquelas camisetas velhas que você costuma usar para dormir: o fato é que todos nós deveríamos estar dormindo sem roupa.
Hoje é o Dia Mundial do Sono, uma data na qual celebramos as maravilhas de uma noite bem dormida e aprendemos a aproveitar o sono ao máximo.
Uma das mudanças mais simples que podemos fazer em nossa rotina de sono é abrir mão dos pijamas e dormir completamente nus.
De acordo com uma pesquisa realizada pela loja on-line de móveis Furniture Choice, um em cada quatro (23%) britânicos costuma dormir sem roupa.
E, de acordo com especialistas, isso significa que essas pessoas estão colhendo uma série de benefícios para a saúde e o sono.
“Quando você dorme nu, seu corpo permanece mais frio durante a noite, o que é importante, pois o excesso de calor é uma causa comum na perturbação do sono”, explica a Dra. Sarah Brewer, médica clínica geral.
“Um aumento de 1,6 °C a 2,2 °C na temperatura corporal à noite altera os padrões das ondas cerebrais, reduz o tempo que você passa na fase REM do sono, aumenta as chances de acordar e reduz a fase de sono profundo.”
“Muitos se preocupam em dormir nus no inverno. No entanto, se o seu quarto estiver na temperatura recomendada, de 18 °C a 24 °C, durante o ano todo, então não deve haver problema”, acrescenta ela.
Além disso, há vários outros pontos positivos em abandonar seu pijama…
Ajuda a emagrecer
“Quando o sono é interrompido por excesso de calor, seu corpo produz mais cortisol do que o habitual, levando a um aumento do apetite”, diz a Dra. Brewer.
Em contrapartida, uma boa noite de sono pode ajudar a se livrar daqueles quilinhos extra. No início deste ano, cientistas revelaram que dormir por mais tempo pode ser o segredo da perda de peso.
De acordo com um novo estudo de pesquisadores do King’s College London, quem dorme umas horas a mais pode acabar consumindo menos açúcares e carboidratos.
Melhora a fertilidade masculina
Está querendo ser pai? Pode ser uma boa ideia dizer adeus ao pijama. “O hormônio testosterona é secretado à noite e sofre um aumento em certos estágios do sono”, explica Brewer.
“Quando um homem sente muito calor e seu sono é perturbado como consequência disso, sua produção de testosterona pode ser reduzida. Dormir nu ajuda a promover um padrão de sono mais saudável, contribuindo para a produção normal de testosterona”.
Reduz o risco de infecções fúngicas na pele
De acordo com a Dra. Brewer, quando o ambiente está quente e úmido, ou seja, quando você está usando seu confortável pijama de flanela, as células do fungo Candida albicans deixam de ter uma forma “inofensiva” para se tornarem uma ameaça invasora. “Dormir nu, arejando as áreas suscetíveis à candidíase, pode acarretar menos casos de infecções recorrentes por Candida albicans”, aconselha a Dra. Brewer.
É o que diz um conselho similar de Donnica Moore, ginecologista e presidente do Sapphire Women’s Health Group, quando revelou à Health.com que, além de evitar a temível marca de calcinha, dispensar a roupa íntima na hora de dormir pode trazer benefícios para a saúde.
“Não é bom deixar as partes íntimas o tempo todo tampadas”, disse ela. “Elas precisam de ar, como todas as outras partes do seu corpo.”
Donnica explicou que cobrir continuamente a virilha facilita o acúmulo de calor e suor, o que aumenta o risco de infecções fúngicas.
Mais uma prova de que é hora de dormir como você veio ao mundo. Fonte: Yahoo Brasil.
