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A dor do dia seguinte desestimula quem começa uma atividade física

28/06/2013 03h00

- Você decidiu começar uma atividade física, escolheu a que mais lhe atrai, realizou a primeira aula, mas no dia seguinte, por causa das dores musculares, pensa que é melhor desistir? Calma! Saiba que a dor do dia seguinte é normal e que são os iniciantes que mais sofrem com ela. Isso acontece porque o organismo ainda não está acostumado com o exercício, o que leva mesmo um tempo para acontecer. Existe outra explicação para esse desconforto. É que o esforço para a prática do exercício provoca micro lesão vascular, que podem causar dores intensas, principalmente se o treino não for realizado de forma correta. Para amenizar o transtorno e não desistir do exercício, o alongamento, que ajuda a aquecer os músculos, não pode e não deve ser esquecido. O cuidado previne cãibras e dores. Além de alongar, é preciso ter o cuidado de não interromper o exercício de forma brusca. O ideal é ir parando gradualmente para que os batimentos voltem ao normal e o corpo relaxe. Outro auxilio é a massagem, que também ajuda a relaxar, alivia as tensões musculares e proporciona um aumento do fluxo sanguíneo corporal, direcionando-o para a área que está afetada pelas dores. Por Yasmin Barcellos

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