influência nutricional na depressão

01/08/2013 às 10h00

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- <![Muitos estudos apontam a depressão como uma doença inflamatória que estimula a produção de citocinas pró-inflamatórias que contribuem para desregular os sistemas endócrino e imune. É caracterizada pela perda de prazer nas atividades diárias, alterações cognitivas, de sono, de apetite e redução do interesse sexual. O diagnóstico preciso é feito por um médico. Estima-se que cerca de 15-20% da população mundial em algum momento da vida sofreu depressão. As causas são diversas e variam de problemas pessoais, estresse, estilo de vida e genética. Essa doença causa um desequilíbrio químico no nosso organismo depletando alguns nutrientes e diminuindo principalmente a serotonina, um hormônio que auxilia no bom humor e bem-estar. A maioria das pessoas com depressão precisam de medicamentos para ajudar no tratamento, mas a nutrição entra como coadjuvante. Alimentos ricos em triptofano como leite e derivados, peixes, castanhas, sementes de girassol e gergelim, feijões, irão ajudar na formação da serotonina. Vitaminas do complexo B e ômega-3 também ajudam, pois são fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Alimentos antiinflamatórios e antioxidantes auxiliam na queda da inflamação. Por exemplo: gengibre auxilia na excreção de toxinas, a pimenta aumenta a produção de endorfinas e, os flavonóides diminuem os fatores inflamatórios. Referência: PASCHOAL, V.; NAVES, A.; FONSECA, A.B.B.L. da. Nutrição clínica funcional: dos princípios à prática clínica. VP editora. São Paulo, 2007. Por Joyce Rouvier

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